或許所有信仰都需要經歷累人的尋覓過程，有時感到軟弱無力也沒有不對，是因為對你重要，才會累著也堅持繼續自己相信的事吧。 朋友若然你選擇了相信慈悲的話，請記得當中要包括自己，在你要求自己對別人要有怎樣的仁慈及包容時，別忘記你也一樣值得擁有這份同等份量的kindness。
Manchester by the sea｜永在的痛－－能痛，才能笑
痛，如果能消失，那該多好。但沒能感受痛，我們不可能感受到快樂和幸福。Lee 就是最好的例證。慘劇過後，他冰封了自己，所以沒有淚，也沒有笑容。 但這次他哭了。 他跟侄兒說 // I can’t beat it. I can’t beat it. I’m sorry. // 感覺很痛卻很療癒。有些時候，就承認吧，我跨不過去，那種痛。
改變始於不相信！？——Be the change you want
那也許是她第一次或至少是生命中少有的正面的互動經驗。從意識到自己的情緒，然後選擇改變自己的行為，最後帶來了一些平和不具傷害性的回應，滋養了她重視的姊弟關係……
長大的意義，就是接受父母的不完美
若我們想長大，第一步也許就是要先相信自己，原來已長成到一個年紀，可以反過來涵容父母的情緒，他們的不完美。放下祈許，便會發現，有時笨拙的父母也很可愛。
眼淺的輔導員
「輔導專業裡好像沒說過不許輔導員流淚，意識到自己係因著咩原因而有這些淚就好了。」解構過自己的眼淺，感覺是舒懷了一點，接受了即使在輔導室裡表達了自己的淚，與維持應有的專業並沒有必然的衝突。
Marriage Story｜掏空了的「情感戶口」
我把《Marriage Story》看了兩遍，第一次全情投入，感觸二人僅餘的愛都被那場離婚訴訟消耗；第二次試著用 John Gottman 的目光，重新審視這對因才華而互相傾慕的夫婦，為何非得走到那一步。然後發現磨滅最後一點愛的，不是訴訟，而是他們長久以來的負面互動。
你，願意打開你心房中的箱子嗎？(續)
今天開始把一個小盒子放在廳中央，你輕輕一跳就行了，不礙著你進進出出；然後你明天換一個大一點的，像茶机的大小，你可以繞過它，但茶机上慢慢放了其他的箱子，堆滿了整個客廳，你還能視而不見嗎？
你，願意打開你心房中的箱子嗎？
有些人，知道箱子就在跟前，箱子是還是透明的，看得見當中那頭猙獰的怪獸，張牙舞爪。他們就欠一點勇氣，其實只要再湊前一點，他就能發現自己早就長得比怪獸更大更強。
走出輔導室，我們可以做朋友嗎？
在一個小小的房間，有人打開心扉訴說自己的故事，有人全神貫注臨在傾聽。真心話和真心聽，可能是很多人畢生追求的人和人之間的連結。 是的，一切就發生在這所小房間。 那當房門打開，這樣的關係仍能繼續，還是煙消雲散？
一念無明｜我們都可以是別人的一顆靈藥
人皆無情？但阿東第一幕就替父親拾起了煙蒂。當初，父親走了，弟弟走了，就只有他一個放不下母親，盡心照顧。出院後，即使明知會被人眼望望，他還是去了朋友的婚宴，送上祝福，甚至全場只有他一個盡心認真聆聽婚禮主角的感言。他幫鄰居那孩子守秘密，他邀請南亞裔鄰居踢波……他細膩用心對待每一個相遇的人，比戲中任何一個人都溫柔認真。
一點光 