獨處是種能力，而且反映著一個人的情感成熟程度。所謂的「獨處」並不是指物理上只有自己，而是指無論我有沒有和其他人在一起，也能感受到自己的需求，並作出正面的回應。這就是和自己好好相處。

支離破碎的人，光是活著就已經是痛苦，但也只有這些痛苦讓他們感到活著，所以他們會一而再再而三的回到你覺得他們自找的深淵。

只要我們願意用眼睛看著對方，觀察他的動作、語氣，把自己的心留在當下——Be Present，想知道對方是希望你馬上回應，或者留點空間，才不是 mission impossible 呢～

若我們還有能力去承接對方的焦慮，可以告訴他你明白他的想法，而不用急於說服他承認自己的焦慮；若你發現自己也快被焦慮淹死，這一刻就先別要勉強自己去盛載他人，但你可以告訴自己，眼前的他並沒有改變，他只是暫時被一種特定的情緒主導了思緒反應，你可能也一樣。

多人以為加油努力是最好的打氣，卻不知道這些叫嚷大抵只適合在競技場上激勵鬥心。在日常生活中，特別是面對已經很努力卻走不出陰霾的人，這些鼓勵的說話沒有多大用處，有時還會有反效果。

大部份人的安慰都是懷著好意的，我們習慣想要為對方提供「解決方法」（Solution），並認為那是一種幫助，有時是出於我們不知道還可以說什麼的焦慮。然而，若我們真心希望朋友好過來，請相信他的小事一點都不小。既然事情能梗在朋友心中，使他如此鬱結，於他來說，又怎會小呢？請別忘了我們不是機械，除了有腦袋，可以想到一百個好方法，我們還有一顆柔軟的心。可以陪伴，可以聆聽。

世上沒有一段關係能完全沒有爭執、衝突，以及誤會，很多時候「殺球」並不是要對方失分，只是打歪。若有一方接得住，就可以慢慢調整節奏和步調，讓球來得以球往。重要的是，我們都不輕言退場，整頓好身心，再發球就行了，不是嗎？