續上集。
上集提到很多人拿出勇氣去尋求協助，卻不知道見輔導是否最切合自己的需要和期待，也不知道如何做才能讓輔導更有效去幫到自己。今集是第6至10個建議~ 希望可以讓未曾接觸過輔導的朋友知道如何幫助輔導員幫助你！
6️⃣ 你和輔導員的關係是平等的
有些人覺得求助是弱者的表現，並且以為輔導員既是專業，便會做主導，是權威。但事實並非這樣的。
請記得，你才是你人生的主人。你其實比輔導員更了解自己經歷過什麼，感受是怎樣，只是你正卡在生命中的某個位置，或者一時混沌未能覺察到自己的資源和能力，需要有別人的協助，而輔導員只是剛好在這時刻，陪著你走一段路的人而已。他的確是受訓練擔當這個角色，有各種技巧，但這並不代表你的地位比輔導員低。你和他是在平等的基礎上合作的伙伴。
7️⃣ 在輔導室之中，你是安全的
輔導室理應是一個讓你感到安全的地方，除了環境應該要夠私隱度，佈置要讓你感到舒適，輔導員亦要遵守其輔導守則，以你的福祉為首要考慮，並且確守保密協議等，讓你可以在每一節屬於你的輔導安心地放下你的困擾和憂慮。
8️⃣ 輔導不是速效藥，它需要時間
輔導不是速效藥，不能一下子就把你的痛苦全都拿走——這或許殘忍，但我們不想增加你的失落感。
不過，這個過程亦不一定非常漫長，每個人的步伐都不同。最重要的是我們能有更實際的心理預備，這將會是一個怎樣的歷程，而且你已經踏出第一步了！
小TIPS：
你可以為自己設一個時限，例如以隔周見輔導為例，三個月約六節後Review自己的改變，或者和輔導員一起審視輔導是否幫到你，為什麼以及如何做到。或者打從一開始，你就可以和輔導員一起商量和評估你的情況。
9️⃣ 請盡量投入——即使那不是你習慣的方式
輔導要有果效，只有輔導員的耳朵並不足夠，你的人生需要你去做出改變。所以如果輔導員提出一些你並不習慣的事情，例如是記夢、做呼吸練習、動動身體或者腦筋，請先試著放開心懷嘗試投入。若真的很不習慣，你可以跟輔導員好好溝通，調整步伐或改動細節。
畢竟一貫的應對方式已經讓你卡住了，為何不試試另一種方法呢？
🔟 輔導關係不是朋友
雖然輔導員都很友善，但請記得輔導員並非也不會成為你的朋友。
朋友是兩個互相認識了解支持的人，我有困難，你兩脇插刀；你有痛苦，我會付出時間心力陪伴。然而輔導關係卻是相對單向的。
這並不代表輔導員的友善是假的，是虛偽的。我們不會像朋友一樣，對你透露自己的私人生活，是因為輔導是給你的專業服務，那是你的時間。而在輔導Session以外的時間，為可不可以成為朋友呢？這個我曾經另外書寫過，簡單而言，雙重關係是需要盡量避免的，以免造成不必要的傷害或剝削的嫌疑。
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其實個LIST真係唔止10個，如果你還有其他疑問，可以直接聯絡我們提問，或者參考延伸閱讀。
｜參考&延伸｜
- 泛科學｜如何讓你的諮商費用不會白花？──來自16位心理師的建言
- The Mighty｜16 Ways to Make the Most of Counseling — From Counselors Themselves
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