「我知你關心，只是你的關心讓我透不過氣」——如何成為好的陪伴者

朋友這些年來在工作上承受了難以言喻的壓力，近來察覺到自己情緒起伏得有時不能自控，求醫才知原來已被抑鬱及焦慮侵蝕了身心。

要接受情緒上出現的狀況，其實並不容易，但朋友選擇了面對，希望幫自己找到出路。

在這路上，他到底正在經驗什麼呢？

當我們自己跟自己打仗

慶幸遇著有心的醫師，也有幾位可以信任的朋友及工作伙伴，成為陪他作戰的「班底」，讓他不至於要孤身面對這場像自己跟自己打的仗。

叫他「加油、努力」？倒沒有。

這個班底給他最大的支援，並不是明刀明槍的替他對抗工作上的不公，也沒有為他作甚麼前路的抉擇，只單純的在他情緒來襲時，提供一個安全的空間，聽他發洩，接受他的沮喪及眼淚，盡量去理解他的處境。

但並不是每個人都明白這個空間。

當身邊人比我們更想我們打勝仗

朋友背後還有疼惜他的家人，得知他得了抑鬱及焦慮，很為他著急，嘗試做了更多去「關懷」朋友，希望可以幫助他快點「好返」。

每天都有很多的噓寒問暖、慰問他在工作上受了的氣、高度關注他的生活小事，還有很多鼓勵及表達愛的說話……

「我知他們關心，只是他們的關心讓我透不過氣」——朋友從沒懷疑過家人對自己的愛，然而這一切的關注反而令他有窒息的感覺。家人著急的關懷成為他另一個壓力來源，他不知應該如何回應家人的關心及著緊，甚至有被管束的感覺。家人對他反常的關注，亦讓朋友擔心到自己的情緒狀況，是否會像傳染病般把焦慮傳了給家人。

原來，朋友在起伏的情緒中要平復下來，梳理自己混亂的思緒，幾乎已花盡他的力氣，有時真的應接不住家人的多得瀉下來的關懷。自顧不到時，乾看著家人為自己著急的模樣，那份無力感令他更為痛苦。

慰問和空間，兩樣都是需要

朋友只想要一個空間，可以靜靜的感受這些轉變，重探被自我壓抑的部份，跟隨自己的步伐去找他可以繼續的軌道。這個空間的重要性，對身處情緒低谷的朋友來說不會輕得過身邊人的慰問。

儘管知道令自己「好返」是家人最期望見到的，不過他自己也在摸索怎樣才算是復原。那個復原的自己，或許不會跟以前的那個一模一樣，若是這樣的話，家人會否接受不了？若他為了讓家人釋懷而掩飾他的真實感受，那又是否真正的復原？

謝謝朋友願意分享他的想法，他的感受也正好提醒了我們，關心要用對方接受得到的方式，也要尊重及接納對方當下的需要，可能會與我們想像的有所出入。作為身邊支持者的，讓他們知道有你在這、願意陪他經歷就好了，相信他們會懂得選擇你的最佳支援位置及角色。身邊人也得同時留意及照顧自己的情緒，別因自己的擔憂而用過分的關懷把他們推向另一個死角。