關於情緒，我們「知道」的太多，卻「感受」太少

時間回到三月，那時朋友突然傳來這個提問：

他說方大同的離世帶給他完全意相不到的難過和悲傷，明明算不上是Fans，卻會讓他默默流淚。

我們知道太多卻感受太少

他疑惑不知自己為何會有這些情緒，又該如何自處。

我：Just let things be。要哭要難過，就讓它如此。

關於情緒，我們「知道」的太多，卻「感受」太少。

現在很多人都明白了點出我們正在經驗的情緒，能大大增加我們的Capacity，但那絕不等於我Name到個情緒，佢就會消失。情緒需要被充分的看到，聽到，感受到，才會乖乖被馴服（應該是吧😮‍💨）。

為何人會悲傷？

所以就算知道自己難過，自己悲傷，我們還是要好好去感受，感受那份難過，感受那份悲傷，即便那通常是非常難受。我們無法自己主動驅逐情緒，只能和它「談判」，理解它的肌理。

為何還會悲傷，還會流淚？多半是情緒還有話要說。

至於佢要講啲咩，作為輔導員，有時都覺得相當難搞，佢可能會積累，躲藏，滯後。唯一可以做的，就是告訴它，我們會好好陪著「你」，請「你」不要怕現身。

回到朋友的疑問，我倒很在意怎樣才算面對自己的情緒呢…每個人的readiness不一樣，每個人的情緒強度和resilience也不一樣。很多時選擇怎樣做、何時做，並沒有標準答案，要等待我們自己去探知。

如果你也想有人陪著你感受情緒，記得輔導都係一個選擇。雖然唔一定畀到完滿標準答案，但多個能明白你嘅人，痛也可能無咁辛苦。