情緒是好東西｜情緒來到， 你是抗拒還是接納？

從小到大，你有學習過感受出現時，可以如何接受「它」嗎？

我們大部分人的經驗都是被教導要和「感受」對抗。
例如是——

當我悲傷了，我會告訴自己悲傷沒有用，人應該要理性一點。
當我憤怒了，我會告訴自己人不可以憎恨別人，於是逃避和否認。
當我抑鬱了，我會告訴自己開心不開心都要過，我必需要快樂，正能量。
感受都太煩了，讓我什麼都不感受就好了。

但最終，如斯應對通常都只會讓我們卡在當中更加久，情緒更加揮之不去。

那，為何我們不和自己的情緒連繫，給自己多點撫慰呢？

當我悲傷了，試著告訴自己也許悲傷沒有用，但我真的如此感覺。
當我憤怒了，試著告訴自己我不可以傷害他人，但我真的憤怒。
當我抑鬱了，試著告訴自己這就是我的感覺，我更要對自己好一點。
感受的確都很煩，但為何我會有這些感覺呢？看來我可以更加認識自己。

不要只對自己的「好感覺」抱有好奇，打開心去認識自己的各種情緒吧～

：參考和延伸：