了解自己的原生家庭，小心捲入成長三角關係

你知道嗎？有人的地方就有是非，同樣，有三個人的地方，就必然有三角關係。這個三角關係並非男女之間的那種，而是系統理論/家庭治療中常說的 Triangulation/Triangles。

請想像，你在公司和同事 A 大吵了一場，和他的關係變得繃緊，因為憤憤不平，於是你找了同事 B 吐了苦水，評評理，當情緒得到舒解，你開始有更多空間和 A 重修關係。

這情景旨在點出平日相安無事，但當二人的關係出現張力，人們就很容易會嘗試找來第三者，把他拉進來，從而緩解二人關係中的緊張感。這其實並不是壞事哦～因為人和人之間相處，這可以說是無可避免的狀況，也有助淡化關係中的焦慮感覺，令關係重回穩定。

原生家庭中的三角關係

然而，在一個家庭中，影響最深的三角關係通常都發生子女走進父母的衝突之中，例如父母吵架，孩子會變成傳聲筒，為父母傳話給對方。當這樣的模式變得頻繁而且僵化，父母也未有因為孩子介入而回到二人的平衡良好的關係中，甚至讓子女慣性處於這樣的三角關係，就有機會影響孩子自身的成長。

舉例說，當父母經常處於冷戰或衝突，父親因而較抽離，母親可能會把孩子拉進三角關係，要孩子評評理，二選一；或者在孩子面對數算丈夫的不是，孩子會容易接收了母親的複雜情感和焦慮，然而有哪個孩子不希望和父母都親近呢？他可能會因而無法面對心底和父親親近的渴望，分不清為何自己對父親既愛且恨，即使知道，可能也不敢向母親展示這種心情，因為他會深怕傷害到母親。

大家有沒有想到我們常說的「媽寶」？或形影不離的母女？當然，也有父母角色換過來的家庭，是父親把孩子拉進三角關係，總的來說，很多時我們看到和父或母一方特別親密的 Client，往往都會發現，他們父母之間的夫妻關係反而不親密，而 Client 正成長於這類三角和糾纏關係之中。

把自己的情感和思考區分出來

這某程度上，反映著一個人能否把自己的情感從席捲家庭的情緒風暴中區分出來，若以 Bowen family systems theory 的觀點來說，這叫做「自我區分」。「自我區分」是 Bowen 整套理論入面一個很重要的概念，也可以說是一個人走出自生家庭影響一個很重要的指標。

Bowen 認為若一個人能區分出個體情感，而非自動地由他人的情緒驅使他作出不同的行為，標誌著一個人的成熟程度。這可不是指「識諗」、「圓滑」、「得體」，而是人通過區分情緒和思考，在面對壓力時會不那樣容易焦慮，家庭不良功能對他們的影響也會較少。

上次會說一走了之，不一定是海闊天空。正是這個原因。

因為選擇一走了之或者減少接觸的人，很多時也是因為無法再承受家中緊張關係或焦慮氾濫，這行為嚴格來說也是情緒主導的，Bowen 稱之為 Emotional Cutoff。情感是截斷了，卻沒有區分出來。因為一個人的「自我區分」程度，需要在面情緒受壓時展現出來才算數。

即是你離開了刺激原，風平浪靜，沒有暈船浪是正常的吧，但當風暴要來，你是否能操縱好你的船舵，不致翻船，才是重點。

說了這麼久，如果想要增加「自我區分」的程度，可以怎樣做呢？下回再談。

參考資料

1. Goldenberg, I., Stanton, M., & Goldenberg, Herbert. (2017). Family therapy : An overview (Ninth ed.). Boston, MA: Cengage Learning.
2. The Bowen Center for the Study of the Family

備註

※ Triangulation/Triangles．在不同的系統理論中都有提及，定義會有少少唔同，本文試嘗用比較概括的說法，讓大家更易明白。如果你想了解更多，可以再去研究研究~

※ 「自我區分（Differentiation of Self）」則是 Bowen family systems theory 中獨有的理論，行文時也用了比較概括的描述，讓大家更易明白。如果你想了解更多，可以參考這段落：

“That is, differentiation of self is demonstrated by the degree to which a person can think, plan and follow his or her own values, particularly around anxiety-provoking issues, without having his or her behavior automatically driven by the emotional cues from others." （Goldenberg, I., Stanton, M., & Goldenberg, Herbert, 2017, p.179-180）

※ 上面以母親一方把孩子拉進三角關係為例子，但現實中，也有角色互換的情況，例如爸爸和孩子有糾纏關係；有時亦可能是孩子間起衝突，父母牽扯進去。三角關係的形態可以非常多變的~