「早年經驗影響人的一生」這個說法大抵沒有多少人會反對，但到底它是如何影響我們的呢？

——它會刻印在你的腦海，並成為你看待自己的方式。

最近看《薩提爾成長模式的應用》入面談到，我們每個人雖然獨特，卻有著共通性，打從心底有同樣的「需要」：愛與被愛、感覺安全、有歸屬感…而我們在童年時，這些有需有沒有被滿足，原來可以影響到我們對自己的理解。

挑選了書中部分例子分享，來看看你如何看待自己吧～

文字版：

需要愛與被愛

• 我是被愛的
• 我有能力愛人
• 我可以被愛
• 我被他人所傾聽

VS

• 他們不要我
• 沒人想念我
• 都是我的錯
• 沒人看到我
• 我不應該被生下來

渴望被接納

• 我可以做自己
• 我可以了解你，你也了解我
• 我不喜歡，但我願意接受
• 我們不同，但我沒有覺得不舒服

VS

• 我接受不了
• 我總是被反對
• 我一定要反抗，才能走自己的路
• 對的方法只有一種

想受到重視

• 我很好
• 我被肯定
• 我被尊重
• 我尊重你
• 你值得，我也值得

VS

• 我不好
• 我很壞
• 沒有人乎我
• 我不可愛
• 我覺得空虛
• 我是個失敗者

有安全感

• 我相信他人
• 我有自信
• 我感到很安全

VS

• 我得事事小心
• 我應該很謹慎
• 我進退不得
• 我不要失去控制

相信自己的能力

• 我做得到
• 我可以用自己的方法去做
• 我活力十足

VS

• 我非得去做
• 我討厭這麼做
• 我覺得無聊

有感到歸屬的地方

• 我對他們來說很重要
• 他們喜歡我
• 我和大家在一起

VS

• 我只有自己
• 我什麼都要自己做
• 他們不歡迎我
• 他們不要我

可以隨心而行

• 我可以表達自己
• 我可以做選擇
• 我可以感覺自己所有感受

VS

• 我很依賴人
• 我不明白
• 我不能這樣做
• 我必需先看看別人怎樣做