每次打開 Whatsapp ，眾多群組入面總看到那個叫「防止精神崩潰暨抗壓互助小組」的。它不是什麼推廣精神健康的工作群，而是跟幾個好友連結的放負平台。
不幸地，跟這幾個朋友總是輪流的在工作、生活、家庭上遇著不同困擾，要發放的負能量太強，群組基本上是長期置頂的 ; 亦幸運地，多得這個可以讓我們無顧慮去放負的空間，大家都可以真實地逞現自己的沮喪、憤怒、挫敗、懦弱…即使再不堪的狀態，總有這個置頂的群組隨時準備好接收。
因為互相同理到大家的感受，即使就著各人「不幸之事」在取態上或有不同，但彼此接近「盲撐」的接納，令小組非常有效地做到防止精神崩潰的目標。小組不時以「叉電飯」為名，舉行放負大會，讓各人可以親身再訴說其煩擾。聽著彼此的窘境，有人會經歷相似的情緒，跟著當事人一起憤怒；有人會理性的分析，建議可行的對抗方法。回想每次的放負大會，那互助的感覺都來得很真實 。
小組中的幾位好友都不是來自輔導界別的，每次聚起來更沒什麼正能量可言，問及他們覺得這個班底組合出來的互助小組，最大的「叉電」位是什麼？他們的回應卻很counselling。
「有人聆聽有人回應。」
「亂講嘢都無所謂，因為有時我自己呻嘅嘢係好幼稚同唔合理，但我知你哋唔會judge 我。」
「有宣洩渠道。」
「係一份信任，可以完全唔介意喺你哋面前盡顯自己有幾廢或者懦弱果面。」
「肯定到我嘅不滿，同我一齊嬲。」
「有人陪住呻下，知道唔係得我一個會咁諗，感覺已經好好多。」
常說有效的輔導需要一份互信的關係為基礎，我們的放負大會正正體驗著這份關係的重要性。雖說他們不是輔導員，但我作為小組入面經常被輔導的一員，卻看到大家為彼此都擔當著很稱職的治療者角色，顯現了 Carl Rogers 在 Person Centred Therapy 中提及治療者應有的特質：
一致性(Congruent)
真實而坦誠，跟表裡一致的朋友傾談，對話沒有讓你感到虛偽，你會相信他們的真誠可靠，可以放心跟他們說心底的話。
無條件的關懷(Unconditional Positive Regard)
在他們當中你會感到被接納，那種接納不是因為你做了什麼或是沒做什麼，就是無條件的接納那個原本的你。或許他們會有不一樣的觀點或取向，但你不會擔心自己的想法及情感會被評價，不同中的包容讓人感到窩心。
同理的瞭解(Empathetic Understanding)
不需要太多的解釋，他們都能切身處地的明白你的無奈，好像有人陪你經歷了同一件事，再幫你道出當中的感受。
現實生活中很多的無奈大概真的沒有解決方法，但身處黑洞時有人陪你放負，明白你不能言喻的感受，即使問題還在，那份陪伴至少能安撫人心，給力讓你繼續去找最合適自己的應對方法。
Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash
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