關於憤怒這種情緒，我想說的是…

之前開story polling，有點意想不到大家最想看的是關於憤怒的分享。

你喜歡「憤怒」嗎？

其實一開始會想到要寫寫憤怒，是因為之前做了一次家長講座（正職那邊的工作），談父母為何容易被孩子弄到火冒三丈。

家長和許多人都一樣，都不太喜歡「憤怒」。

然後就和許多心理學家、輔導員提倡那樣，在準備講座時，我打算要向家長說明：我們需要接納情緒，好好梳理。

可是一路準備，就覺得哪裡不對徑。這些「接納」、「梳理」，終歸不應該只是流於片面的slogan，並不是說了，受眾就能明白，就能在活動完結後實踐起來。

Name it to Tame it是真的嗎？

之前我就寫過，關於Name it to Tame it的自身經歷。大師都說點出情緒，它就會平復許多了。但這方法不是每次都靈驗，更甚是明明Name it Anger，它還不走，於是憤怒未梳理，挫敗又來了。

情緒是很奇怪的，點出了承認了就能接納了嗎？接納了就會消散了嗎？其實真的不一定。

我當然懂得憤怒、矛盾、悲傷這些情緒又多令人不舒服，我們恨不得可以把它馬上甩掉，但我仍然會說：最好不要以「讓某種情緒快點消失」作為梳理的目的，梳理不是為了控制哪種情緒該出現、或消散。

梳理只是為了明白自己。

「情緒」是個情緒化的朋友

「情緒」呀，就像是一個很情緒化的好朋友，它來了，不陪它陪個夠，它才不會乖乖離開。

你可能會說，我才不想跟這樣情緒化的人做朋友。偏偏它是個把你捧在掌心的人，你遇到快樂事，它比你還興奮，你受傷了、失落了、挫敗了、委屈了，它比你還難過，而且！通常會很想為你抱不平，為你伸冤，為你排除一切波瀾，於是明明是難過委屈，一下子，就變成了會噴火的怪獸，能量急升。你是注定要和它友好一生的。

而憤怒底下潛藏著的情緒越久沒被人看見，怪獸就越不甘，也就噴火噴得越猛烈。這某程度上也解釋了，為何當我們的Name it Anger就只在憤怒那層次，沒點出它下面那些其他的，亂作一團的情緒，Tame it 不會發生。

感受之所以要感受

我很喜歡之前看台灣諮商心理師吳姵瑩為《療癒，從感受情緒開始》寫的推薦文說，「療癒與成長的過程，就是從痛苦的忍受，到逐漸能承受，到坦然地接受。」我自己的領會是「感受」之所以是感受，因那是你需要接受的感覺，而且接受還得承受——接受生命必然會有難受的感覺，在它來到時咬緊牙關承受生命的重量，然後相信情緒是流動的，它終歸會流走。

憤怒如是，其他情緒也如是。