輔導FAQ｜給即將開始輔導的人的10個建議（上）

「到底輔導做乜㗎？」「我要有咩準備？」「同朋友傾偈有乜唔同？」
很多人拿出勇氣去尋求協助，卻不知道見輔導是否最切合自己的需要和期待，也不知道如何做才能讓輔導更有效去幫到自己。

為此我們整合了十個建議~
希望可以讓未曾接觸過輔導的朋友知道如何幫助輔導員幫助你！

1️⃣ 一開始的不安是正常的

人類的不安，都來自未知。所以如果你是第一次見輔導，不清楚過程，不知道接下來會發生什麼事，覺得不安是非常正常的。

小TIPS：
你可以在見輔導員之前，寫下你的疑惑或你想了解的事情，例如是輔導的過程、行政溝通的細則、付費安排、取消政策等等。你也可以問問其他有輔導經驗的朋友，了解好自己的權利。

請記得，你和輔導員是平等的。他有責任釋除你對輔導和他所提供的服務的疑慮。

延伸：輔導FAQ｜輔導的過程是怎樣的？

2️⃣ 告訴輔導員，你期望通過輔導得到什麼

或許這個問題有點難，但輔導除了是一個樹洞，它還應該可以協助你成為一個不同的自己。所以不妨在見面前，想想你希望通過輔導帶來怎樣的改變。

不過，不必給自己太大壓力哦，這個問題沒有標準答案，也正正是輔導過程中可以探索的，所以一開始想到什麼也可以，天馬行空也可以，重點是讓輔導更加了解你的想法，知道怎樣去幫助你。若想不到，也是可以的。

3️⃣ 不必迫自己一下子把所有事情都說出來

Client 願意把真實的經歷和感受說出來，對輔導進程會有非常大的幫助，但分享最私密的自己需要非常多的勇氣和安全感，所以必需要在你感到舒服的情況下發生，如果你在開始時抱有疑慮，都是可以理解的。

而且，有些人很容易便能把心中所想說出來，有些人則不然，如果你並不希望一開始就把所有事都給翻箱倒篋的從頭說到尾，又或者事情多到你不知如何說起，不必著急，慢慢來吧。

畢竟你可能已走過數十年人生，積下來的「傷口」大大小小，能按著你的步伐慢慢前行，才是最重要～

4️⃣ 坦承面對內心，和輔導員作真實的交流

雖說要剖開自己的內心，把話說清楚真的不容易，但請記得，只有真實的交流，才能讓輔導有效果。

要是你還沒準備好，可以向輔導員坦承這種跨不過的心情，讓輔導員有機會從那裡開始就陪著你，慢慢去打開那些讓你恐懼或無法輕易分享的事。

5️⃣ 請有心理準備，這些對談不一定讓你舒服

有些人會以為輔導是有人給你溫柔和接納，讓你重拾「正能量」，所以那經驗肯定會很好。這很可能是種誤解。

輔導員當然會盡他們的努力給你支持，但輔導過程中，我們可能會一起剖開你過去的傷痛，要你述說正在面對的困難和掙扎，所以你可能會感到不自在、不舒服。就像你身體受傷，消毒傷口必然會有痛楚，每次清創你都可能會不舒服，但我們相信這是康復的必經過程，只是若然「太痛」，請務必告訴你的輔導員，讓他好調整步伐。

下集待續～

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｜參考&延伸｜

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2. The Mighty｜16 Ways to Make the Most of Counseling — From Counselors Themselves