談失眠（上）｜歲月偷走的不是睡眠需要，而是睡眠能力！

「Hello！」Client 朝氣勃勃的打招呼，卻難掩雙眼的疲倦。
「還是睡不好。」果然，甫坐下來，他就像洩了氣一樣。
「失眠真的很累人呢。」那是我當時的回應。

這並非出於同理心的想像，而是真切的身同感受。因為當時的我也深受失眠所累，已經持續早醒好一段時間了，每天睡大概四小時便會醒來。我深信那刻的我，看上去也是充滿疲態。

很多人以為輔導員都有良好的身心狀態，但其實離開輔導室後，我們也和大家一樣平凡的過活，會遇上生活各種煩惱，情緒同樣會受困，睡得飽滿，不見得容易。

正因為身同感受，我不希望自己只做冷冰冰的評估：失眠還不夠兩星期不足為患，因為睡不好兩三天，已夠難受了！

失眠人很需要別人明瞭那種累。

我也是位失眠人

回憶起來，我生命中（暫時）有過兩段睡眠出現嚴重問題的時期。

一次是最近的早醒，另一次是十年前左右的難以入眠。當時的我即使到了晚上，腦海的思緒仍然異常活躍。無法入眠我倒沒太大所謂，但持續了一段時間後，我開始專注不了日間的活動。那使我非常困擾，最後去了看醫生，希望用藥物去緩解情況。

當時醫生告訴我，就像手機要叉電一樣，你無法在晚上叉回 100%，隔天又用了 90% 的電，久而久之會感到虛耗是正常不過的事。當你能睡得到，回到正常作息，日間的專注力自然會回復。的確，那時候靠藥物，我終於能每天睡夠八小時，精神很快就回復過來，也托賴沒有造成依賴。

失眠一別十年。最近又見這老朋友。我說呀，我們其實沒有那麼熟，你可以不要來探望我。

各方好友知道我「誤交損友」，都來獻計。其中一位剛看完了一本關於睡眠的書，給我分享了許多睡眠冷知識，方才發現，原來我們睡了這麼多年，其實並不了解「睡眠」。

睡眠冷知識

原來不論年紀多大，都需要睡夠八小時，那為何老人家好像都只需要睡很少呢？原來就像鈣質會流失，我們的睡眠能力也會隨年紀降低。如果我們平日會飲奶補鈣，會做運動鍛鍊心肺功能，那我們不是也該做些什麼去好好保持睡眠能力嗎？

別以為年紀大，就不用睡那麼多！
歲月偷走的不是睡眠需要，而是睡眠能力！

下回再講如何回復睡眠力~