沒那麼簡單｜就能找到懂安慰的伴

「我有個重度抑鬱症的朋友，有時嚴重起來，會有自殺念頭。已經好．多．年了！他久不久就會來找我，我試過好言相勸沒有用，想鬧醒他沒有用，基本上什麼方法都試過了，有時會覺得『我還可以怎樣幫助他？仲要幫到幾時』！？」

跟我分享的這位朋友，在我眼中自信獨立，又有主見，一開始我並沒有想過這樣的他，會對「如何幫助朋友，特別是有抑鬱症的朋友」這件事，如斯困擾。而且無助。

也許是我們從小與人接觸，彷彿自自然然就會社交，但說到要如何安慰他人，卻沒有人認認真真的去教我們。這讓很多人以為加油努力是最好的打氣，卻不知道這些叫嚷大抵只適合在競技場上激勵鬥心。在日常生活中，特別是面對已經很努力卻走不出陰霾的人，這些鼓勵的說話沒有多大用處，有時還會有反效果。

這亦解釋了台灣藝人之前說抑鬱症是不知足的風風雨雨。他曾解話初心是希望抑鬱症患者可以多看正面的事情，「我經常用這樣的模式去安慰有抑鬱症的朋友。」他以為那是安慰，其實不然。

我慶幸朋友跟這藝人有同樣的初心，還多了一份謙遜。
他想知道如何才能真正安慰到別人。

｜安慰沒有那麼容易每個人有他的需要｜
｜沒了對別人的好奇碎碎唸唸不如安靜｜

很抱歉，我必需承認，我其實也不懂。

面對無助的人，無助的自己，我有時也會像熱鍋上的螞蟻，因不知如何應答而焦躁。但有一件事我總會提醒自己：對方是個獨一無二的人，他的經驗感受都是獨一無二的。無論是不是抑鬱者患者，或者同樣是抑鬱症的患者，每個人面對的情況也有異同。正因這樣，我會盡量做以下四步曲：

很多人說，最好的安慰是聆聽。別忘了在聆聽之前，先放下，放下自己既有的認知和經驗，包括我們對對方的印象，或對方所代表的群體的認知。

像那位向我「請教」的朋友，若我還是一貫的認為「他一定搞得掂嘅」，我大概就會看輕了他的求救訊號；又或者，如果有人對抑鬱症患者有種「他們就是會放負」的印象，那恐怕對方只是走近，也夠讓你不舒服了。

既放下了前設，就讓好奇心回來吧。

有多少次我們聽著別人訴苦，總是會有種先入為主：「佢一定又係講嗰件事」、「佢又 Loop 啦」；又或者急著下判斷：「都話咗你」、「梗係你話人先啦」——特別是對認識良久的人。

放下前設就是為了騰出空間，讓一些新的東西可以進來。認識新朋友時，我們說話會沒那麼狠，我們會想多了解對方，所以就把舊友當新相識吧！與其說「你成日都負面唔得架噃」，不如問「是什麼讓你這樣想？」、「這件事最困擾你的是什麼？」

有時陪伴比安慰說話來得好。是的，我也認同，甚至寫過文章，但正因為每個人都獨一無二，我也相信世上沒有最好而且唯一的回應方式，所以我會偶爾會做一件事：跟對方確認。

有時我會問「你希望我給點建議還是靜靜的聽就好？」，畢竟有些人還真的是想要你的提點，當然，有些貪心的朋友會說：我全部都要！（笑）

若我覺得朋友真的需要多一個角度去看事情，我會告訴他「我聽到你的痛苦，但我作為旁觀者，有另一種感受。你想要聽聽我的看法嗎？」若他說不，就把話先放心裡，靜待時機。

然而，要做到前三點，需要非常大的心靈 Capacity！

像我那位朋友，若已經進入了助人者的無助 Mode，其實並不需要勉強自己。就像拯溺，在沒能保護自己的情況下跳進海中，反而增加風險。所以，若我發現自己其實也離溺水沒多遠，我會說：「我也很想幫助你，但我現在想不到可以如何做。你願意找專業人士協助嗎？你願意的話，我可以陪你去找尋合適的服務。」

以上的方法不特別針對安慰抑鬱症患者，也適用於一般人。又或者就如文中所言，每個人都是獨一無二的，我們並不需要標籤，也沒有安慰的不二法門。我們只能盡力放下前設，抱著好奇，確認對方的需要和自己的能力吧～

沒有人能時時刻刻都當拯救者，但願我們都可以慢慢學會當一個懂安慰別人的人。

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